很多老年人问我，医生，年龄大了，究竟怎样做才能更长寿呢？
我的建议是，吃的好，睡的好，动的好，能做到这三点，长寿并不难。
细细品味，这三点，看起来非常容易，但其实长期坚持做好并不容易，坚持本身就不是一件容易的事情。
今天，重点来和大家说的就是，如何才能睡的好？如何才能称得上是睡得好？
第一，能够早睡早起的老年人，更易长寿
我为什么要推荐老年人早睡早起？因为最适合的睡眠时间是晚上10点，再迟不要超过晚上11点，还有，大家要牢记，人一天最佳的睡眠时间是8个小时，睡太少不是好事，可睡太多同样不是好事。
一般来说全职美工，老年人晚上10点准时睡觉，睡8个小时的话，早上6点就要起床了。
老年人一定要牢记，早睡晚起，晚睡早起，晚睡晚起，都是不利于身体健康的。
画册设计第二，睡觉时可以一觉到天亮，没有异常早醒的老人，更易长寿
其实睡眠分为浅睡眠和深睡眠，要想睡的更好更解乏，一定要保证有质量的深睡眠，很多人可能睡着了，但到了凌晨三四点的时间就容易醒过来，出现这种情况，往往是深睡眠不好。
如果晚上频繁早醒，那么睡眠质量就会变差，人会出现睡不解乏的现象。
第三，睡觉时没有异常的胸痛胸闷，不是因为胸部不适而憋醒
随着年龄的增长，很多老年人都会罹患形形色色的心脏问题，最常见的就是冠心病，还包括心脏瓣膜性疾病、心肌病、心律失常等等。
如果罹患了这些心脏病的一种或多种，美工招聘很容易导致晚上睡觉的时候心脏不适，因为晚上的时候迷走神经兴奋，冠状动脉容易痉挛，睡觉的时候回心血量增加，会加重心脏的负荷，如果心脏不好，很容易导致异常的胸痛胸闷，甚至出现睡觉时憋醒的现象。
第四，睡觉时没有异常的头晕头痛
很多老年人有高血压、糖尿病，他们的脑血管更易出现动脉粥样硬化，晚上睡觉的时候，血液流动速度减慢，血液变得粘稠，那么在睡觉的时候，就很容易引起头部的缺血缺氧，严重的还会诱发脑血管意外，导致头晕头痛。
第五，到了该睡觉的时间点，马上就能睡着
很多人虽然能按时去上床睡觉，但睡觉却是一件非常困难的事情，睡眠不佳的人，可能在床上辗转反侧，使用各种方法，始终无法入睡，有的老人，晚上10点就上床睡觉了，但真正睡着却是凌晨以后。
如果到了该睡觉的时间点，马上就能睡着，往往提示睡眠质量良好。
第六，睡觉时没有异常的腿部抽筋、麻木、疼痛现象
腿部好不好，往往直接关系着睡眠质量，一个晚上睡眠质量不好的老人，往往容易出现异常的腿部抽筋、麻木、疼痛现象。
对于老年人来说，到了70岁，意味着全面衰老的到来，也是一个寿命坎，因为70岁到了，形形色色的慢性病都会盯上老年人，包括高血压、糖尿病、癌症、老年痴呆、慢性阻塞性肺疾病、肝硬化、中风等等全职美工，这些慢性病不仅会影响老年人的睡眠，也会影响老年人的寿命，所以70岁被称为寿命决定期。到了70岁，不论男女，睡觉有这6个表现，不想长寿都难。
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